Juste une intention
posée
comme le souffle
dissipe le nuage

    Valérie Vaissaire

Pourquoi s’entrainer à la pleine conscience ?

Que vous soyez hyper sensible, surmené.es, avec un mental sur efficient ou bien toujours sous-tension, dans un monde hyperconnecté où tout va de plus en plus vite, s’entraîner à la méditation de pleine conscience devient un exercice salutaire !

Apprendre à créer un espace, une respiration dans le flux de notre vie, tout comme le soupir au sein d’une phrase musicale, permet de s’apaiser, de se libérer du stress et de la tension continuelle à laquelle nous sommes soumis.e.

Mettre régulièrement son esprit en « pause » par la méditation et l’entraînement attentionnel, est un moyen de gagner en liberté et de poser à chaque instant des choix intentionnels plutôt que se laisser porter par le pilotage automatique. Et cela s’apprend.

Il ne s’agit pas de tout quitter ou de partir au large... Car développer une pratique de la pleine conscience constitue une soupape qui évite dans bien des cas, le burn out et permet d’accéder à une forme de sérénité.

Quand s’exercer à la pleine conscience ?

L’apprentissage de la pleine conscience se vit dans la durée et au quotidien, dans l’expérience de la vie qu’elle soit calme ou tumultueuse, secouée par des émotions multiples ou sereine.

C’est dans le quotidien, aux prises avec les difficultés de communication avec ses enfants, ses collègues, dans son couple, dans les moments de doute ou d’anxiété ou bien en période de sérénité …, que l’entraînement se produit instant après instant.

Quel est le processus ?

La pleine conscience suppose d’abord d’entraîner son cerveau à l’attention. Être capable de se focaliser sur un point, une zone ou sa propre respiration. Il s’agit d’un véritable processus qui nécessite un entraînement, et un engagement, comme un coureur sportif ou un pianiste. C’est pourquoi nous avons besoin d’être accompagné dans cet apprentissage et soutenu dans notre pratique.

A chaque moment où l’esprit part dans des ruminations, où l’on se sent emporté par la colère ou bien par une tendance à juger, c’est à ce moment-là que l’on peut exercer sa liberté en créant l’espace nécessaire à la mise en pause : se donner la possibilité d’apporter une réponse en conscience à la situation, plutôt que de réagir de manière automatique. La pleine conscience nous apprend à reconnaître ce qui se passe lorsque cela se passe, en prenant le recul nécessaire. Et c’est ainsi que l’on peut se libérer du stress et connaître l’apaisement et plus d’authenticité dans nos rapports aux autres.

Un outil pour votre plus grand bonheur

Dans cette pratique : vous êtes acteur de votre propre transformation. C’est en quoi la méditation de pleine conscience se distingue d’une thérapie. Il s’agit juste d’un outil extrêmement puissant que l’on met à votre disposition, pour votre plus grand bonheur.

La pleine conscience nous permet de vivre pleinement les instants merveilleux que la vie nous offre, de les accueillir et les goûter dans toute leur saveur et leur justesse, mais sans s’y attacher, et d’en recueillir l’infinie richesse.

La pleine conscience nous ouvre les yeux sur notre être véritable afin de traverser sa vie de manière à la fois légère et joyeuse quelles que soient nos difficultés.